康复学专业基础知识:运动对骨的影响
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既然我们要了解运动对骨的影响,就应该先了解一下什么是骨,虽然大家常常谈起骨头,在日常生活中也听过骨折损伤等问题,不过对于骨这个概念,可能还真的是不理解。
骨是以骨组织为主体构成的器官,在结缔组织或软骨基础上发育形成的,在化学成分上看骨由有机质和无机质组成。有机质主要是构成骨的支架,赋予骨以弹性和韧性。无机质主要是碱性磷酸钙,使骨坚硬挺实。在组成结构上由骨质、骨膜和骨髓构成,其中骨质分为骨密质和骨松质。
在化学成分上看,不同时期的人群,骨骼构成各有特点,而老年人的骨无机质所占比例更大,脆性增加,此时骨的脆性较大,易发生骨折。适宜强度的训练能够维持骨量和弹性,防止钙磷的流逝,减少骨折与疏松的发病率。
在组成结构上看,运动对骨密度的影响最为明显,运动可增加骨的受力,使骨生长,从而使骨量增加。反之,骨受力减少可抑制其生长,使骨量减少。通常体力劳动者骨密度高于脑力劳动者,例如站立跑跳负重训练会优于游泳等非负重运动;调查表明,卧床的患者,腰椎骨矿物质平均每周减少0.9%,且卧床时间越长骨质疏松越严重。所以经常的运动训练有利于骨密度的增加。
所以运动对骨骼在以上方面都有很好的作用,适宜的运动可以强身健体,使骨骼强壮,维持骨量与弹性,使骨更棒。
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(责任编辑:李明)
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